5 personnes
Horaires Rentrée 2023
Pour réserver une place fixe : contact@espritpilates.com
PILATES Tapis DOUX
Lundi 11h15-12h15 Florine
Lundi 12h30-13h30 Florine
Mardi 10h00-11h00 Florine
Mardi 19h45-20h45 Nathalie
Jeudi 10h00-11h00 Heïdi
Jeudi 19h45-20h45 Florine
Vendredi 8h45-9h45 Nathalie
Vendredi 10h00-11h00 Nathalie
PILATES Tapis DYNAMIQUE
5 personnes
Intermédiaire
Lundi 12h30-13h30 Florine
Mardi 8h45-9h45 Cécile
Mardi 18h30-19h30 Nathalie
Mercredi 18h30-19h30 Florine
Jeudi 11h15-12h15 Heïdi
Jeudi 18h30-19h30 Margot
Jeudi 19h45-20h45 Margot
Vendredi 12h30-13h30 Nathalie à thèmes (Préparation au ski du 6 novembre au 17 février)
Samedi 9h00-10h00 (1 cours au studio avec accessoires, 1 cours en plein air)
Avancé
Lundi 18h30-19h30 Heïdi
Mercredi 8h45-9h45 Cécile
PILATES SUR APPAREILS
4 personnes
Doux
Lundi 10h00-11h00 Florine
Lundi 17h15-18h15 Heïdi
Mardi 8h45-9h45 Florine
Mercredi 19h45-20h45 Florine
Jeudi 8h45-9h45 Cécile
Vendredi 10h00-11h00 Florine
Dynamique
Lundi 8h45-9h45 Florine
Lundi 18h30-19h30 Christelle
Lundi 19h45-20h45 Heïdi Avancé
Mardi 10h00-11h00 Cécile
Mardi 18h30-19h30 Cécile Avancé
Mercredi 10h00-11h00 Cécile Avancé
Mercredi 18h30-19h30 Cécile
Mercredi 19h45-20h45 Florine
Jeudi 12h30-13h30 Heïdi
Vendredi 8h45-9h45 Florine
Vendredi 12h30-13h30 Florine
XTEND BARRE
10 personnes
Lundi 12h30-13h30 Cécile (ARTYS)
Mardi 12h30-13h30 Cécile (ARTYS)
JAZZ BARRE - Nouveau !
Jeudi 12h30-13h45 Cécile (ARTYS)
Description des cours
Retrouvez ici tous les cours proposés au Studio Esprit Pilates.
Pour plus de renseignements, vous pouvez nous contacter directement par email ou téléphone.
Description des cours
Retrouvez ici tous les cours proposés au Studio Esprit Pilates.
Pour plus de renseignements, vous pouvez nous contacter
directement par email ou téléphone.
Cours collectifs sur tapis 5 personnes
Les exercices sont adaptés à vos possibilités. L’attention portée à chacun permet d’apporter les corrections nécessaires pour des mouvements efficaces. Des accessoires comme les ballons, le Magic Circle, le Foam Roller et les bandes élastiques agrémentent les exercices.
PILATES DOUX
Pilates sur appareils
Les machines utilisées au studio Esprit Pilates sont : Reformer, Trapeze table et Chair. Équipés de ressorts, les appareils vous accompagnent dans vos mouvements par assistance ou résistance. Les équipements vous aident à trouver les sensations pour travailler la force, la flexibilité et l’étirement.
A 4 participants, le professeur vous encadre et vous corrige en adaptant les exercices à vos possibilités.
Cours particuliers / duo / trio
Les séances en individuel ou à deux permettent d’adapter les exercices selon vos envies et vos besoins spécifiques. Elles se déroulent sur tapis, avec petit matériel, ou sur les appareils pour vous aider à trouver les meilleures sensations. L’instructeur adapte les mouvements en fonction et vous corrige pour vous accompagner dans votre progression.
Xtend Barre
La méthode innovatrice de Xtend Barre, crée par une danseuse Américaine, intègre 3 disciplines : de la danse classique, du Pilates et des exercices de renforcement cardio. La méthode repose sur l’utilisation d’une barre de danse et des accessoires comme des altères, des bandes de résistance élastiques et des petits ballons.
On y retrouve la précision et la variété des pas de danse, le travail en profondeur et le renforcement musculaire du Pilates avec le bénéfice des mouvements dynamiques cardios pour bruler les graisses et retrouver une endurance à l’effort. Les mouvements s’enchainent sur une musique rythmée. Le résultat est un corps sculpté, des jambes galbées et des bras dessinés.
Pilates Stand Up Paddle
Tous niveaux en Pilates et Paddle
Le Stand Up Paddle est un excellent exercice de proprioception. Les muscles profonds sont immédiatement sollicités pour maintenir la stabilité, accentuant les bienfaits de la méthode Pilates.
Prochaine séance le samedi 27 août
Départ et encadrement : UNCA Albigny / 6 personnes par séance
Séance de 1h15 30€
Paddle et combinaison fournis / Réservation en ligne
En cas de pluie ou d’orage, la séance est annulée
Jazz Barre
Dans son aspect complet, il intègre renforcement musculaire, cardio, harmonie sensorielle et fun. Un mix de techniques de barre au sol, Pilates et danse, avec une approche pédagogique centrée sur le ressenti intérieur.
La séance commence par quelques minutes de mise en état, suivies d’exercices de Pilates et de barre au sol jazz, qui mettent progressivement le corps en mouvement tout en le renforçant. Nous poursuivons avec des mouvements dansés et une chorégraphie simple. Un retour sur soi clôture le cours.
Simplicité et plaisir sont à l’honneur, aucun pré-requis n’est nécessaire pour participer.
J’aurais plaisir à vous faire découvrir le Jazz Barre qui continuera de se construire et d’évoluer avec vous au fil des séances. Je vous donne rendez-vous les jeudis de 12h30 à 13h30.
10 personnes par cours
Cours collectifs sur tapis 5 personnes
Les exercices sont adaptés à vos possibilités. L’attention portée à chacun permet d’apporter les corrections nécessaires pour des mouvements efficaces. Des accessoires comme les ballons, le Magic Circle, le Foam Roller et les bandes élastiques agrémentent les exercices.
PILATES DOUX
La prise de conscience du corps, le focus sur la respiration, les sensations, les muscles profonds sont à la base des cours de niveau doux. Cela permet d’effectuer les exercices simples et efficaces en douceur et en toute sécurité. Le Pilates Doux s’adresse à tous et plus précisément aux débutants, aux personnes ayant eu des blessures ou des douleurs, et souhaitant rééduquer leur corps. Ne remplace pas l’acte médical.
PILATES DYNAMIQUE
Les bases sont acquises, les exercices sont enchaînés de manière fluide et plus rapide. Le Pilates Dynamique convient aux personnes désireuses d’accroître leur entraînement et leurs capacités physiques, prêtes à s’aventurer vers des exercices plus « acrobatiques ».
Pilates sur appareils
Vous trouvez au studio Esprit Pilates : Reformer, Trapeze Table et Chair. Équipés de ressorts, les appareils vous accompagnent dans vos mouvements par assistance ou résistance. Les équipements vous aident à trouver les sensations pour travailler la force, la flexibilité et l’étirement.
A 4 participants, le professeur vous encadre et vous corrige en adaptant les exercices à vos possibilités.
Cours particuliers / duo / trio
Les séances privées (de 1 à 3 personnes) permettent d’adapter les exercices selon vos envies et vos besoins spécifiques. Elles se déroulent sur tapis, avec petit matériel, ou sur les appareils pour vous aider à trouver les meilleures sensations. L’instructeur adapte les mouvements en fonction de vos possibilités et vous corrige pour vous accompagner dans votre progression.
Pour réserver, contactez-nous ! contact@espritpilates.com
Xtend Barre
La méthode innovatrice de Xtend Barre, crée par une danseuse Américaine, intègre 3 disciplines : de la danse classique, du Pilates et des exercices de renforcement cardio. La méthode repose sur l’utilisation d’une barre de danse et des accessoires comme des haltères, des bandes de résistance élastiques et des petits ballons.
On y retrouve la précision et la variété des pas de danse, le travail en profondeur et le renforcement musculaire du Pilates avec le bénéfice des mouvements dynamiques cardios pour bruler les graisses et retrouver une endurance à l’effort. Les mouvements s’enchainent sur une musique rythmée. Le résultat est un corps sculpté, des jambes galbées et des bras dessinés.
Jazz Barre
Dans son aspect complet, il intègre renforcement musculaire, cardio, harmonie sensorielle et fun. Un mix de techniques de barre au sol, Pilates et danse, avec une approche pédagogique centrée sur le ressenti intérieur.
La séance commence par quelques minutes de mise en état, suivies d’exercices de Pilates et de barre au sol jazz, qui mettent progressivement le corps en mouvement tout en le renforçant. Nous poursuivons avec des mouvements dansés et une chorégraphie simple. Un retour sur soi clôture le cours.
Simplicité et plaisir sont à l’honneur, aucun pré-requis n’est nécessaire pour participer.
J’aurais plaisir à vous faire découvrir le Jazz Barre qui continuera de se construire et d’évoluer avec vous au fil des séances. Je vous donne rendez-vous les jeudis de 12h30 à 13h45.
10 personnes par cours
Pilates Stand Up Paddle
Tous niveaux en Pilates et Paddle
Le Stand Up Paddle est un excellent exercice de proprioception. Les muscles profonds sont immédiatement sollicités pour maintenir la stabilité, accentuant les bienfaits de la méthode Pilates.
Stages été 2023
du 17 au 21 juillet
du 21 au 25 août
STAGE COMPLET 150€ : Réservation par mail avant le 8 juillet et avant le 15 août
A LA SEANCE 35€ : Réservation en ligne à partir du 10 juillet et du 17 août
Départ et encadrement : UNCA Albigny / 8h30
Séance de 1h00
Paddle et combinaison fournis / Réservation en ligne
En cas de pluie ou d’orage, la séance est annulée