Description des cours

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Stand Up Paddle

 

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Trio sur machines

 

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Cours particuliers et duo

 

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Xtend Barre

 

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Cours collectifs sur tapis

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Horaires et tarifs

pilates

iconerosePilates Stand Up Paddle

Tous niveaux en Pilates et Paddle

Le Stand Up Paddle est un excellent exercice de proprioception. Les muscles profonds sont immédiatement sollicités pour maintenir la stabilité, accentuant les bienfaits de la méthode Pilates.

Mercredi 18h15 / Vendredi 9h / Samedi 9h30

Départ et encadrement : UNCA Albigny / 6 personnes par séance

Séance de 1h15 28€ / 5 séances 125€

Paddle et combinaison fournis / Réservation en ligne

En cas de pluie ou d’orage, la séance est annulée

iconebleueCours collectifs sur tapis 6 à 8 personnes

Les exercices sont adaptés à vos possibilités. L’attention portée à chacun permet d’apporter les corrections nécessaires pour des mouvements efficaces. Des accessoires comme les ballons, le Magic Circle, le Foam Roller et les bandes élastiques agrémentent les exercices.

Pendant ces cours nous prenons le temps de prendre conscience du corps, de la respiration, des sensations, des muscles profonds, afin d’effectuer les exercices simples et efficaces en douceur et en toute sécurité. Le Pilates Doux s’adresse aux débutants, aux personnes ayant eu des blessures ou des douleurs, et souhaitant rééduquer leur corps. Ne remplace pas l’acte médical.

Les bases sont acquises, les exercices sont enchaînés de manière fluide et plus rapide. Le Pilates Dynamique convient aux personnes désireuses d’accroître leur entraînement et leurs capacités physiques, prêtes à s’aventurer vers des exercices plus « acrobatiques ».

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iconeroseTrio sur machines

Les machines utilisées au studio Esprit Pilates sont le Reformer, Le Springboard et le Spine Corrector. Équipés de ressorts, les appareils vous accompagnent dans vos mouvements par assistance ou résistance. Les équipements vous aident à trouver les sensations pour travailler la force, la flexibilité et l’étirement.

A 3 participants, le professeur vous encadre et vous corrige en adaptant les exercices à vos possibilités

iconejuaneCours particuliers et duo

Les séances en individuel ou à deux permettent d’adapter les exercices selon vos envies et vos besoins spécifiques. Elles se déroulent sur tapis, avec petit matériel, ou sur les appareils pour vous aider à trouver les meilleures sensations. L’instructeur adapte les mouvements en fonction et vous corrige pour vous accompagner dans votre progression.

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iconeturquoise copieXtend Barre

La méthode innovatrice de Xtend Barre, crée par une danseuse Américaine, intègre 3 disciplines : de la danse classique, du Pilates et des exercices de renforcement cardio.

La méthode repose sur l’utilisation d’une barre de danse et des accessoires comme des altères, des bandes de résistance élastiques et des petits ballons.

On y retrouve la précision et la variété des pas de danse, le travail en profondeur et le renforcement musculaire du Pilates avec le bénéfice des mouvements dynamiques cardios pour bruler les graisses et retrouver une endurance à l’effort. Les mouvements s’enchainent sur une musique rythmée.

Le résultat est un corps sculpté, des jambes galbées et des bras dessinés.